O jajkach w gazetach kif/body perfect czytałem sporo artykułów było, od zawsze jem dużo jajek w każdej postaci mi smakują ;) Jeśli chodzi o ryby, to łososia bardzo lubie w kawałkach na grila tylko dość drogi.. Tuńczyka wole zdecydowanie w oleju niz w sosie własnym, chociaż wiem że lepiej jeść tego drugiego... A co powiesz o wędzonej makreli?
ekspander to tez mam ;) zapomnialem o nim ze mam :D ... a co najlepiej jesc? nie mowie tu o jakis specjalnych dietach .... ale np. co dziennie banana.. albo cos w tym stylu ;) pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi!
liczac na oko w 2sekundy widac, ze to ma ok 1300kcal max. chcesz jesc 2500 wiec dlaczego zakladasz jedzenie polowy i glodzenie sie? za male sniadanie, do dupy drugie, przedtreningowy ok jak dasz te 150 miecha, potreningowego nie ma, jest dorazny posilek po, ale wypadaloby jeszce zjesc cos konkretnego jak wrocisz do domu, a nie plasterek twarogu [...]
[...] a jesli nawet wytrzymasz to fałdki wrócą z nawiązka. Prosze, poczytaj dział "odchudzanie" bo nie masz na ten temat pojecia Myśle że ok 1900 kcal powinnaś dac. Nie jesc samych warzyw bo błonnik to nie wszystko! Musisz zadbać o białko, bo ono jest budulcem mięsni a to mięsnie odpowiadają za ładne kształty, nie kości. Ogranicz węgle [...]
Nic tylko jeść, spać, trenować i zwiedzać :-) Jedna z knajp w której dość często bywaliśmy co roku okazała się być w remoncie. Totalnie nic nie było, łącznie z oknami i futrynami. Rzuciłem kilka dni temu: "Zapewne przed naszym wyjazdem będzie już otwarta". Wczoraj jeszcze niewiele to zapowiadało, a dzisiaj już działa pełną parą. Knajpka ta zawsze [...]
Co robić? Zacząć jeść jak należy, zamykając się w trzech posiłkach w tym jednym bliżej nie znanym, a drugim jako ryżem z jogurtem (@-|) masy nie zbudujesz. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-03-14 09:34:59
ło matko.... nawet do głowy nie przyszło mi mój dzisiejszy rozkład jedzeniowy może nawet nie mieć 700 kal. Do tej pory zrzuciłam 12 kg, ale to zasługa natury a nie moja. Te 12 kg poleciało razem z porodem, 6 kg to dziecko itd, a reszta to wody. Na szczęście nie ma żadnych rozstępów i skóra jest elastyczna. NIestety od tej pory nie poleciał mi [...]
[...] z nich to najwiekszy blad, w oknie czasowym ostatni posilek-sen uplywa zbyt duzo czasu i organizm zaczyna spalac miesnie, a nie tluszcz. ostatni posilek powinienes jesc 1-2h przed snem, wielu je zaraz przed snem i nie narzekaja na brak snu/inne dolegliwosci. a6w to sciema, ustal normalna diete, zrob trening silowy (jesli nie zalezy Ci [...]
fast foodami czy innymi rzeczami tego typu ale poprostu spuszczam i pozwalam sobie odpoczac od tego jeden dzien nie trzymajac sie tak sztywno tego co mam jesc tylko np nie mam ochoty dzisiaj zjesc tyle ryzu jem mniej a robie w zamian robie sobie cos innego na co mam smak . Pamietaj ze jak jestes amatorem to zycie masz tylko jedno, nie warto sobie [...]
Dzięki za pomoc. Co oznaczają terminy ''ww'' czy też '' o niskim Ig '' ? Co myślicie na temat płatków kukurydzianych i rodzynkach ? Piszecie, że nie powinienem jeść wędlin czy też serów, więc z czym ma jadać pieczywo ? Może prościej byłoby, gdybym otrzymał listę produktów bogatych w węglowodany, wtedy powinienem poradzić sobie z ustaleniem diety, [...]
Znalazłem osobę w podobnej sytuacji do mnie, która podaje swoją dietę w tym linku : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_dla_15latka%3B%5D-t511767.html Warunki fizyczne takie jak w moim przypadku, tylko dwa lata młodszy. Nie wiem czym można by zastąpić pierś z kurczaka, która nader często pojawia się w tej diecie. Czy w dniu nie treningowym powinienem [...]
Tylko chcąc jeść co 3-4 godziny to w pracy mi trzy wychodzą, a w zasadzie przerwa tylko jedna - poza tym ciężko. No a tych 3000 kcal nie zrobie w trzech posiłkach tak żeby nie pić gainera :(
No ok. Dzisiaj bylem na zakupach itd. Zakupilem co potrzebne i szynke z piersi kurczaka. Bo samych piersi i piersi jesc nie moge bo z pln nie wyrobie. Zapoda mi ktos linka gdzie moge znalesc co i jak sie przyzadza ? np platki owsiane z czym i jak zrobic. Albo piersi z kurczaka ? ugotowac na wodzie ale jak doprawic ta wode itd b nie orientuje sie [...]
przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]
wczoraj dorzuciłem to 700, ledwo zjadłem ostatni posiłek. Dzisiaj zmniejsze do tych 300. Choć mam wrażenie, że to co mi spadło (to 0.4 kg) to był tłuszcz, bo w pasie tez mi spadlo 1 cm. A wcześniej nie miałem konkretnej diety i oprócz tego co się powinno jeść, jadłem też śmieciowe dodatki. A i biegać zacząłem od 2 tygodni (15 minut po każdym [...]
Problem w tym, że nie mam pojęcia jakie mam zero kaloryczne :-D Od początku redukcji (6 miesięcy) stopniowo schodziłem z 2750 kcal (przy 90kg wagi) aż do 1600 kcal teraz (78kg wagi) Pod koniec tej redukcji ucinałem około 50-100 kcal co tydzień i spadało około kilograma tygodniowo Wyliczyłem mniej więcej z tego wątku: [...]
Co do odzywiania to nie jesc wszystko i duza a odpowiednie ilosci w odpowiednich proporcjach B/T/WW (bialka/tluszcze/weglowodany) ,ale od tego masz odpowiedni dzial. Co do obciazen w planie ktory podales bo widze ze odgrebales go dobrze jednak umknal i jest problem odnosnie obciazen. Wiec tak wszedzie stosujesz staly ciezar. Staly we wszystkich [...]
Na męża i inne podobne gadki niestety musisz się uodpornić, bo sobie nerwy zszarpiesz zanim różni mądrzy stwierdzą że to co robisz ma sens, skoro przynosi efekty, a wioskowe mądrości powinni sobie schować w kieszeń. Kalorii się nie bój i ucz się jeść bardziej energetyczne posiłki, bo długa droga przed Tobą, więc musisz mieć zapas, żeby w [...]
Dzięki Żyrafka Miłego dnia wzajemnie!!! A dziś będzie klapa bo nie mam tu siłowni w PL i stracilam apetyt na cokolwiek ;/ ide zaraz obczaić do sklepu co mogę ewentualnie jeść
Pekin 2013
